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다이어트 시작할려고하는데.!!

조회 수 2626 추천 수 0 2014.05.04 13:23:29
anonymous *.168.0.1
나이는 18 이구요
 
아침은 먹을수도 있고 안먹을수도있고
점심은 학교점심 먹어야하구
저녁은 일부로 신청안하고 줄넘기한 30분정도 할려고하는데
 
근데 성장판이 닫혓는지는 모르겠는데 확크진 않아도 2cm 컷더라구요 고 1학년때부터
현재 169 입니다 그래도 170은 넘기고싶어가지고 다이어트 미루고미루다가
생각해낸게 줄넘기 다이어트
 
아 그리고 줄넘기하면 다리알 많이 배길꺼같아서 허허.. 축구로 다져진 다리라 다리가 엄청 딴딴하고 두꺼워요 ㅠㅠ
 
169cm에 72kg인데 한 몇키로 빼야 티가 날까요 ?..
 
다리살하고 얼굴살좀 빼고싶습니다.. ㅠ
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anonymous

2014.05.04 13:23:34
*.168.0.1

무슨 소린지 모르겠는데 아침 굶고 점심만 먹고 저녁도 굶는 다는건가요?

운동은 줄넘기 30분 하는게 전부 같은데

살 절대 안빠집니다.

아 빠지긴하겠네요 굶으니까 그리고 순식간에 리턴해서 72kg을 넘어서 80kg 까지 가겠죠;;

anonymous

2014.05.04 13:23:45
*.168.0.1

체육 1시간씩 축구 일주일동안 약 5시간정도 하는데
살빼는게 쉽지 않군요

anonymous

2014.05.04 13:23:37
*.168.0.1

성장판은 자극보다 피로를 잘 푸는게 더 좋다고 하던데요 그래서 성장판이 활동하는 시간대인 밤 10시부터 새벽 2시 이사이에는 꼭 잠들어야 한다고 하더군요. 줄넘기 하면서 잠드는시간도 지켜주면 좋을것 같네요.

anonymous

2014.05.04 13:23:51
*.168.0.1

굶어서 빼는건 정말 안좋아요 굶어서뺀다하더라도 관리제대로 하지않으면 바로 요요옵니다....

익명

2014.05.15 06:11:19
*.119.40.33

제가 전문가입니다. 정확히 말씀드립니다. 몇끼를 먹는건 중요치 않습니다. 무엇을 어떻게 먹느냐가 중요합니다. 운동은 님이 흘린 땀과 노력만큼 살이 빠집니다. 다만 최소한 생물학적으로 유산소운동 30분 이상은 필히 해주셔야 합니다. 성장기인만큼 과격한 웨이트트레이닝이나 관절을 이용한 운동은 성장에 악영향을 미칩니다. 솔직히 건강에 무리가 갈 정도로 살이 찐게 아니라면 성인이 되고 골격형성이 이루어진 후에 몸을 가꾸는게 좋습니다. 그래도 살을 빼고 싶은 마음에 올린 글이니 답변은 해드립니다. 일단 기본적으로 얼굴살은 가장 처음 빠지는 살이기 때문에 식이요법만 해도 육안으로 확인이 가능할정도로 빠집니다. 다리살은 스트레칭과 걷기가 가장 좋습니다. 대부분이 스트레칭을 운동 전후로 하는 몸풀기 정도로 생각하시는데 큰 오산입니다. 스트레칭만으로 살은 엄청나게 빠집니다. 구체적인 방법은 OTL자세에서 한쪽 다리를 일자가 되게 펴줍니다. 세트당 20개씩 5세트해서 양쪽 다리 하면 힙업과 동시에 허벅지살 빠집니다. 다이어트는 정확한 수치로 하는 의지싸움입니다. 절대 조금했는데 팍 빠지고, 이정도는 먹어도 살 안쪄 이런거 없습니다. 한만큼 빠지고 먹은만큼 찌는겁니다. 의지로 성공하시길 바랍니다!

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