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변비 2년째 남인데

조회 수 1601 추천 수 0 2014.06.13 16:52:43
anonymous *.168.0.1
동네 병원서 하도 변비약 사니 장에 아좋은 약 먹지말고
유산균 먹으라네요. 약국서 파는거요ㅡ
효과있나요?
어떤제품이 좋고 보통 가격대가 얼마인지 아시는분 !
 
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anonymous

2014.06.13 16:52:49
*.168.0.1

일단 식단부터 바꾸셔야해요......섬유질과 비타민 섭취중요 ,,,술과 기름섭취를 당분간 중단하시고요.....그리고 유산균제품을 많이드세여 장내균환경이 바뀌면 많이달라짐...아 그리고 물 2.5리터 마시세여!!!!!

anonymous

2014.06.13 16:52:56
*.168.0.1

유산균 설탕  덩어리 살찜..
다시마 쌈사 먹고
가끔은 관장 하고

anonymous

2014.06.13 16:53:06
*.168.0.1

하루에 물 마시는 양 체크 -> 순수한 물로만 하루에 1.8~2.0리터 정도 마실 것. 땀을 많이 흘리는 일을 한다면 그 이상
변비없는 사람도 하루 물 500미리도 안마시면 3일만 지나도 바로 변비옵니다.
육류섭취량이 많은 편 -> 고기는 먹어도 됩니다. 양만 줄이세요. 야채없이 고기만 많이 먹어도 변비옵니다.
움직임이 거의 없다 -> 하루에 30분에서 1시간 정도는 반드시 걸을 것.
야채 섭취량이 적다 -> 야채를 많이 드세요. 섬유질 풍부한 것들로...
식사 후에 바로 눕는다 -> 저녁식사 후 눕더라도  1시간 정도는 지나서 눕는게 좋습니다.
기본적으로 생활에서 고쳐야 할 것들이구요.
유산균을 섭취하면 좋은데, 당분기 있는 것들은 금물입니다. 요거트를 직접 만들어 드시면 좋습니다. 티벳버섯 추천

anonymous

2014.06.13 16:53:12
*.168.0.1

프로바이오틱스 라고 쌉니다. 사천원정도.

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