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코츠 1:오전 중은 몸을 쓰고 놀게 하다

오전 중에 얼마나 몸을 쓰고 놀았던 것으로 낮잠의 잠듦이 달라집니다. 예를 들어, 공원과 물놀이, 산책 등 크게 몸을 움직이는 놀이가 좋네요. 산책도 평평한 길을 걷기만 아니라 굳이 울퉁불퉁 길을 걷거나 계단을 올라가거나 내려가만으로 몸도 피곤해서 잠들기 쉽습니다. 더 운동은 아이의 뇌와 몸의 발달에도 좋아요. 왜도 낮잠시키고 싶은 날은 실내에서 놀이는 오후에 하면 좋아요.오전 중 많이 놀고 점심을 먹으면 자연스럽게 졸음이 옵니다.

 

코츠 2:커튼을 닫고 방을 어둡게

낮에도 커튼을 닫으면 방이 조금 어두워지네요. 이것도 잠들기 쉽게 하는 조건입니다. 햇빛이 방에 들어오면 눈부시고 마음이 되버려서, 잠듦을 막아 버립니다.빛을 가로막고 잠들기 쉬운 환경을 만들어 줄 중요합니다.

 

코츠 3:파자마로 갈아입고, 자기 시간을 인식시키는

아이를 낮잠 잘 때는 밤 잠옷으로 갈아입게, 파자마로 갈아입고 봅시다. 낮잠 때도 매일 파자마로 갈아입다 습관을 붙이면 뇌가 자는 시간이라고 인식하게 됩니다.어른 말을 걸기를 하지 않아도 자신부터 이불 속에 들어 주게 될 거예요.

 

코츠 4: 잠들기 전의 의식을 만들어 자는 시간을 인식시키는

잠들기 전에 "그림책을 보는 ""심심풀이를 한다""노래를 부른다"등, 매일 같은 의식을 하면 낮잠 시간으로 인식하고 주게 됩니다. 여기에서는 큰소리를 낸다기보다는, 조금 느린 어조로 속삭이는 듯한 목소리로 의식을 하면 졸음을 자아냅니다.또 엄마의 무릎에서 아들 딸과 그림책을 읽거나 노래, 심심풀이 때 몸과 손을 접촉 등 부자끼리의 만남이 아이의 가슴의 만족에도 연결됩니다.

 

코츠 5:손이나 발이 움직이고 있는 아이는 손을 잡고 땅땅 한다

보육원에서 좀처럼 잠을 못 이룰 아이를 관찰하고 있다고 손이나 발과 몸이 잘 움직이고 있는 것을 알습니다. 손이나 발이 언제까지나 움직이고 있어서는 역시 못 자는 겁니다. 거기에서 가급적 움직이는 손이나 발 등이 움직이지 않도록 잡아 주면 좋습니다.다만 손과 발을 짓누르고 버리면 아이는 위화감을 느끼고 싫어하므로, 부드럽게 잡아 주거나 척척 하고 주면 안심감까지 겹쳐서 잠들기 쉽습니다.

 

정리

재우다. 때 업거나 안으면 침착하게 잠 자는 아이도 있지만 매번이 되면 엄마도 진이 빠집니다. 아이도 이불에서 잠으로써 비로소 몸의 피로가 풀린다 뇌와 몸의 발달이 촉진됩니다. 어떤 아이라도 이번 5개의 요령을 매일 반복하고 가면 이불에서 낮잠 할 수 있어요. 물론 밤 재워에도 유효합니다. 지금의 더울 때는 몸도 피곤하기 쉬우므로 평소 낮잠이 못하는 아이가 낮잠 잘 수 있게 되는 기회.아이가 낮잠 자고 주면, 그 사이에 함께 늦잠 자서 몸의 피로를 풀거나 가사와 엄마도 좋아하는 일을 할 시간이 확보 됩니다

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