본문 바로가기
조회 수 48 추천 수 1 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

담배가 몸에 해롭다는 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 하지만 흡연자들은 니코틴 중독과 금단증상으로 인해 쉽게 금연에 성공하지 못한다. 담배를 피우면 7초 만에 니코틴이 뇌에 도달해 안락감을 주고, 20~40분 정도 효과가 유지된다. 그러나 일주일만 담배를 피우지 않아도 우리 몸은 해로운 물질이 빠져나가는 등 변화가 일어난다.

 

담배를 끊은 지 하루가 지나면 우리 몸의 폐는 흡연으로 생긴 불필요한 점액과 담배 유해물질의 잔해들을 청소하기 시작한다. 금연 직후부터 일주일 정도가 고비인데, 이땐 갑자기 몸속 니코틴 농도가 떨어지면서 흡연 충동이 강하게 들 수 있다. 불안하거나 짜증이 나는 등 금단증상이 나타나는데, 금연을 시도하는 모든 흡연자가 이를 겪는다. 금연 한 달이 지나면 피부 콜라겐이 파괴되지 않아, 피부가 탄력 있는 상태로 회복된다. 금연 4주 후에는 몸속 일산화탄소 농도도 비흡연자 수준으로 떨어진다. 흡연자의 일산화탄소 수치는 평 균 15PPM 이상으로 호흡곤란이 생길 수 있는 수준인데, 금연 후 시간이 지나면 2PPM대로 떨어져 비흡연자와 비슷해진다. 금연 시작 두 달 후부터는 각종 암과 뇌졸중·심장마비 등에 걸릴 위험이 줄고, 운동량이 늘어 장기적으로 체중도 감소할 수 있다.

 

그런데 일부에서는 담배를 끊으면 체중이 늘어난다고 여겨, 금연을 망설이는 경우도 있다. 실제로 금연 직후에는 니코틴의 식욕 억제 효과가 사라지면서 식욕이 늘고, 담배 대신 간식을 찾아 일시적으로 체중이 증가한다. 그러나 금연 한 달 정도 지나면 식욕이 원래대로 돌아오고 신체 활동력도 높아져 다시 체중이 감소한다. 대한가정의학회지 게재된 논문에 따르면, 오히려 체중 감량을 시도한 사람 중 금연자가 흡연자보다 체중을 성공적으로 감량할 확률이 40% 정도 높았다.

 

따라서 금연에 성공하려면 금연 초기에 금단증상을 억제하는 게 중요하다. 흡연 충동은 타인이 담배를 피우는 모습을 보거나 과거 흡연하던 특정 상황에 놓이기만 해도 들 수 있다. 되도록 흡연 충동이 드는 상황을 피하고, 가족·지인 등에 금연 사실을 알려 심리적인 지원을 받는 것도 좋다. 보건소나 병원 등 전문기관에서 금연 보조제나 치료제를 처방받아 도움을 받는 것도 방법이다. 우리나라는 2015년부터 금연 약물치료에 건강보험이 적용되면서, 금연을 시도하는 누구나 무료로 치료를 받을 수 있다.


List of Articles
번호 제목 글쓴이 추천 수 최근 수정일
공지 자유게시판은 어떤글이든 상관없습니다. 자유롭게~ 가브리엘조 0 16.04.26
인기글 리얼텍 개조 드라이버 항목을 업데이트 했습니다. 1 회원_21823683 0 19.07.23
인기글 통화 300 분 문자 150 통 데이터 4.5 GByte 요금제 1 회원_88750172 0 19.07.22
인기글 국뽕이 아니다 초민족주의 이다 1 회원_31318975 0 19.07.22
1936 빅브라더와 암호화폐는 연관 되어있을지도 모릅니다. 회원_89888488 0 19.01.08
1935 왜 모든 세계지도가 틀렸는가 ? Why all world maps are wrong 회원_26641771 0 18.12.25
1934 Titan RTX 등장 file 회원_73203619 1 18.12.24
1933 이제서야 알았습니다. 당신의 말이 옳았다는 것을. 조언 베스트 10. file 회원_94636831 0 18.12.23
1932 에브가2070 + 2600x 순정+ 타이치 x470쓰는데 괜찮은건가요? 2 회원_54662503 0 18.12.23
1931 조선의 세금 회원_72742929 0 18.12.22
1930 넷플릭스 원하는 장르 찾기 (PC용) [스압] 회원_04380439 1 18.12.10
1929 컴퓨터 전선을 정리해보자 1 file 회원_11254305 0 19.01.11
1928 삼성이 또 사고를 쳤네요 회원_33977945 0 18.12.09
1927 해킨토시 설치하다가 스트레스 받아 죽을것같네요 회원_37290680 0 18.12.09
1926 대설에 눈이 많이오면 다음해에 풍년! 1 회원_00105695 0 18.12.07
1925 AMD Ryzen 3000시리즈 사양과 가격정보 역대급으로 압도적이네요 1 file 회원_80778852 1 19.01.18
1924 [팁] 의자에 앉았을때 엉덩이가 미끄러움 방지방법 회원_96446333 0 18.12.02
1923 중국 모래폭풍 덕분에... 1 회원_50743696 0 18.11.28
1922 아직 길에 미끄러운게 남아있네요 1 회원_87079926 0 18.11.26
1921 이마트에서 김밥재료를 샀습니다 회원_21799416 0 18.11.23
1920 좋은 아침입니다 2 회원_20806895 0 18.11.23
1919 식사 맛있게 하세요~~ 1 회원_93865546 0 18.11.20
» 담배를 끊어야 하는 이유 회원_84953622 1 18.11.18
1917 블프에 삼성SSD 1TB 싸게 파네요 file 회원_29631633 0 18.11.18
Board Pagination Prev 1 ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... 106 Next
/ 106
서버에 요청 중입니다. 잠시만 기다려 주십시오...