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질문/조언을 구할 수 있지만, 답변 의무는 그 누구에게도 없습니다.

1. 태양빛
 
태양빛은 빠르고 효과적으로 기분을 업 시켜준다. 비타민 D를 생성시키고 당신이 계절에 따른 기분 변화를 막아준다. 태양빛은 또한 당신이 졸릴 때 깨어있게 해준다. 단지 커튼을 열고 태양 빛이 들어오게 하라.
 
2. 물을 더 많이 마시기
 
수분이 부족하면 더 피곤하게 느낄 수 있다. 매일 충분한 물을 마시는 것은 필수이고 피곤하다고 느낄 때 소량의 물을 더 마셔줄 필요가 있다. 찬물을 마시는 것은 더운 여름날 당신을 재충전 하고 피곤할 때 더 정신을 맑게 유지할 수 있는 좋은 방법이다.
 
3. 옳은 음식 먹기
 
졸릴 때 식이요법에 관심을 기울이는 것이 중요하다. 아침을 거르지 말고 점심 식사에 지방이 많은 음식을 먹지 않도록 하라. 단백질이 풍부한 간식을 틈틈이 먹고 커피나 에너지 드링크는 피하라.
 
5. 크게 쉼호흡 하라
 
호흡법도 당신이 깨어있도록 도울 수 있다. 코로 숨을 들이쉬고 내쉬어라. 그리고 배를 횡경막 쪽으로 당겨라. 이 과정을 정신을 더 맑게 하기 위해 더 빨리 하라. 이 과정을 점심 식사 시간에 할 수 있다.(식 중이 아니고 식사 시간에 쉴 때를 말하는 듯)
 
 6. 밝은 노래를 들어라
 
발을 살짝 두드릴 수 있는 밝은 음악은 당장 당신의 정신을 맑게 하는데 도움이 된다. 클래식 같은 마음을 편하게 하는 음악은 피하라 그것은 당신을 더 졸리게 한다. 나는 이 방법을 자주 이용하고 매우 효과 있다고 말 할 수 있다.
 
7. 삼십분마다 움직여라
 
컴퓨터나 TV 앞에서 하루 종일 보내는 것은 더 피곤하고 졸리게 한다. 깨어있는 상태를 유지하기 위해 당신의 몸은 움직이는 게 필요하다. 더 맑은 정신을 유기하기 위해 삼십분마다 일어나서 다리를 쭉 펴라.
 
8. 맑은 공기
 
졸릴 때 맑은 공기로 하는 호흡은 당신에게 필요한 것이다. 만약 일을 하고 있다면 창문을 열거나 쉬는 시간이나 식사 시간에 밖으로 나가라. 만약 운전 중이라면 가능한 자주 신선한 공기가 차 내부로 들어오도록 창문을 열어라.
9. 샤워를 하라
 
집에서 일을 하다가 잠을 깨야 한다면 샤워를 하라. 직장에 있다면 샤워는 할 수 없으니 잠을 깨고 정신을 맑게 하기 위해 찬물로 세수를 하라. 하기 힘들 수 있지만 확실히 잠이 덜 오게 하는데 도움이 된다.
 
10. 낮잠을 자라
 
물론 낮잠은 졸리거나 피곤할 때 잠을 깨는 것과 관련해 모두를 위한 방법은 아니다. 하지만 당신에게 많은 도움이 된다. 심지어 단지 10~15분을 자더라도 원기 회복 낮잠은 놀란 만하다. 하지만 낮잠 후에 더 피곤함을 느끼는 사람도 있다. 가끔 낮잠 후에 피곤함을 느끼지 않으려고 35분 이상 잘 수 있다.
 
우리는 피곤할 때 대체로 커피나 에너지 드링크를 찾는다. 사실 이들은 전혀 도움이 되지 않고 심지어 당신의 건강에 해롭다. 이 몇 가지 팁을 시도해 보고 효과가 있는지 확인해라. 혹시 당신이 졸릴 때 잠을 깨기 위한 다른 팁을 가지고 있다면 이 코멘트 섹션에서 우리와 공유하는 것을 잊지 마라. 당신은 누군가를 도울 수 있다.
 
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