본문 바로가기
일반 긴장상태에서 명상(감각집중명상)
(AT: Attention Training 주의력 훈련)

강제로 주의력을 기울여서 딴 곳에 쏠린 주의력보다 더 강하게 특정한 것에 주의력을 주입한다.

예시: 시끄러운 환경에서 이어폰으로 음악이 잘 안 들리니 평소보다 크게 볼륨을 높여서 음악을 듣는 것


이완상태에서 명상(마음인식명상, 감각인식명상)
(AST: Attention State Training 주의력 상태 훈련)

예시: 조용한 곳에서는 볼륨을 평소보다 작게 해도 음악을 잘 들을 수 있는 것(혹은 커널형 이어폰으로 소음을 어느 정도 차단한 뒤에 음악을 듣는 것)
 
주위에 쏠린 주의력을 이완하거나 잠재운 상태에서 특정한 것에 주의력을 자연스럽게 서서히 기울인다.

현재 [붓다 브레인]과 [나쁜 뇌를 써라]책을 읽고 있는데, 이 책들을 좀 읽고 유익한 정보에 올라온 명상 글을 수정 보완해야 되겠네요. 
엮인글 :
List of Articles
제목 글쓴이 조회 수
답변을 받기위한 질문자 지침서 가브리엘조 8242
노트북 사양 비교 부탁드립니다. file [3] 회원_15144651 81
PCIe 레인: CPU의 지원 레인 수와 칩셋의 지원 레인의 수는 서로 관련 있나요, 없나요? [1] 회원_97919350 79
우리나라 축구 해외파 개망.... [1] 카라멜♥ 728
결국 실종 구조자는 단 한명도 없음 300여명 사망. 익명 1326
결국 세월호 전원사망. 단한명도 실종자중 산사람이없음 file 김태후 1295
잠수사 사망 원인이 공기차단이라고 하네요 카라멜♥ 1298
우에노 주리 진짜 매력적이네요 ㄷㄷ 카라멜♥ 1216
Men.In.Black.II.2002.1080p.BRRip.x264.YIFY 맨일블랙2 한글자막.smi 김말이님 1530
여자들이 더 생긴거 더 따지는것 같아요. [2] 카라멜♥ 2276
업데이트나 패치는 최대한 설치 하는게 좋습니다 카라멜♥ 1172
계란유통기한 어느정도까지 먹어도될까요? [1] NB82 2758
길거리나 아파트단지다니면서 교회 홍보하는 사람들 [2] NB82 2079
오늘 문득 떠오른 일반 상태에서의 명상과 이완 상태에서의 명상의 차이점 평가단 1432
한국 문화의 충격. [2] anonymous 2366
7.9 무제한 요금제 제법 쓰는데 좋네요. [2] 하루이나 2156
잠수사 한 분 돌아가셨군요;; [1] 카라멜♥ 2170
사극 중에 잼나는거 머가 있을까요? [3] NB82 2374
17만원짜리 헛걸음 [1] 라이너스~ 2386
미용실에서 남자가 머리 감겨주는데요 [3] 김말이님 2432
편백베개나 쿨베개? 이런거 써보신분 있나요? [1] 김태후 2853
1등석 고속버스.jpg 김태후 1389
역류성식도염 완치 된 회원님 조언 좀 구합니다 [3] anonymous 2840
서버에 요청 중입니다. 잠시만 기다려 주십시오...